吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站
发布时间:2024-09-17 04:04:09 作者:玩站小弟 我要评论
来源:健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉,血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数GI)升高。低GI食物:GI≤55
。
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终鸡西市某某教育科技业务部觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮鸡西市某某教育科技业务部GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
相关文章
【韩系动向1336】在中国推出增程,未来现代汽车会如何发展?
这里是全网最专业和权威的韩系车和韩国车市系列内容,《韩系动向》第1336期。现代汽车近日,在首尔对投资者、分析师、信用评价公司负责人等为对象举办了“2024 CEO 投资者日”。公布了中长期战略。现代2024-09-17- 据“平安湖北”公众号2日消息,一男子嫌座位拥挤在飞机上私自占座,造成航班延误2小时23分钟,最终被行政拘留7日。“我现在非常后悔,不该一时赌气不听劝阻,随意占位扰乱机舱秩序。”4月30日,武汉市第二拘2024-09-17
- 记者从中国民航局了解到,2024年5月1日至5月5日,全国民航累计发送旅客997.1万人次,日均199.4万人次,比2019年劳动节假期日均增长11.1%;累计保障航班85986班,日均17197班,2024-09-17
- “杨柳青,放风筝。”不放风筝的春天是不完整的。近日,第41届潍坊国际风筝会引发关注,有网友戏称,潍坊的天空又变成了“风筝的海洋”。被迫营业的秦始皇、“埃及艳后”、蜡笔小新、彩色大章鱼……各类风筝争奇斗2024-09-17
问界M9五座版9月10日发布:配库里南同款折叠椅,8月销量破1.5万
余承东在社交平台官宣:问界M9参数丨图片)五座版将于9月10日发布,并配上一张图片,两张椅子格外显眼,有网友翻了一下,发现该椅子设计和劳斯莱斯库里南后备箱折叠椅非常相似。需注意的是,苹果发布会也是9月2024-09-17- 五一假期临近,不少人会选择出境游。在欣赏美景,打卡美食的同时也要警惕身边可能出现的传染病。成都市中西医结合医院北区呼吸科主治医师代媛媛在接受采访时提示,前往东南亚、南亚、南美洲和非洲等国家和地区的游客2024-09-17
最新评论